对于老程序员来说，选择合适的操作系统应综合考虑硬件要求、软件兼容性、安全性和个人习惯等因素。以下是几种适合老程序员使用的操作系统：

Linux发行版

Lubuntu、 Xubuntu和 Linux Lite等轻量级发行版非常适合老电脑使用，对硬件要求较低，兼容性好，且在安全性方面表现出色。

Ubuntu、 CentOS等发行版也广泛应用于服务器和嵌入式系统，提供了丰富的命令行工具和开发环境，适合进行系统编程、后端开发和嵌入式开发等任务。

Windows 7

虽然Windows 7已经是一个相对老旧的操作系统，但它在老电脑上的表现还是很不错的。相较于后续的Windows版本，Windows 7对硬件要求较低，而且有着广泛的软件兼容性。如果你的电脑配置较低，同时也需要使用一些Windows专用的编程软件，那么Windows 7是一个不错的选择。

Chrome OS

Chrome OS是由Google开发的基于Chrome浏览器的操作系统，它的运行速度非常快，而且对硬件要求较低。虽然Chrome OS的功能相对有限，但对于Web开发和轻量级的应用程序开发来说是很好的选择。

macOS

macOS是苹果公司的操作系统，主要适用于苹果的硬件设备。它提供了稳定且用户友好的开发环境，尤其适合移动应用和前端开发。开发者可利用macOS提供的Xcode和Homebrew等工具来进行应用程序开发和软件包管理。

建议

如果你主要进行Web开发或需要使用轻量级的开发工具，Chrome OS可能是一个不错的选择。

对于需要广泛软件兼容性和较低硬件要求的用户，Linux发行版（如Lubuntu或Xubuntu）是非常理想的选择。

如果你需要使用一些Windows专用的编程软件，或者对Windows环境比较熟悉，Windows 7仍然可以胜任。

对于苹果电脑用户，macOS提供了强大的开发工具和稳定的性能，非常适合移动应用和前端开发。

根据以上分析，老程序员可以根据自己的具体需求和硬件配置，选择最适合自己的操作系统。