选择手机刷入的系统主要取决于个人需求和偏好。以下是一些建议：

Windows 10

优点：对手机硬件驱动支持全面，系统稳定性高，可以有效避免刷机过程中电脑系统崩溃导致的手机变砖问题。

缺点：相对较新，可能不完全兼容所有老旧设备。

Windows 7

优点：如果电脑系统是Windows 7且PC端工具可以支持，也是一个可行的选择。

缺点：硬件驱动支持可能不如Windows 10全面，系统稳定性可能稍差。

MIUI

优点：功能齐全，UI美观，适合中国人使用习惯。MIUI有多个版本，如MIUI Go适合内存小于4GB的低功耗设备。

缺点：部分用户认为MIUI过于臃肿，且存在较多广告。

PostmarketOS

优点：基于Linux开发，适合老旧设备，能够保持系统最新状态，极简设计。

缺点：可能缺乏一些主流功能和应用程序支持。

iOS 12

优点：系统流畅，生态完善，适合对系统稳定性和生态有较高要求的用户。

缺点：仅适用于苹果设备，且刷机过程相对复杂，风险较高。

EMUI

优点：基于Android开发，情感化操作系统，优化较好。

缺点：功能相对较少，用户体验可能不如MIUI丰富。

氢OS

优点：UI原生态，简洁美观，有一定独特功能。

缺点：功能相对较少，可能不适合需要丰富功能的用户。

建议

如果追求稳定性和全面的硬件驱动支持，建议选择Windows 10。

如果注重系统流畅性和美观UI，且设备支持，MIUI是一个不错的选择。

对于老旧设备，PostmarketOS可能是一个让设备重获新生的方案。

如果只考虑苹果设备，且追求最佳生态体验，iOS 12是最佳选择。

根据你的具体需求和设备情况，选择最适合自己的系统进行刷机。