安装虚拟系统时，可以选择以下几种操作系统：

Windows系统

Windows 10：适用于广泛的商业软件支持、游戏、开发测试Windows应用等，是最新的系统版本，总体表现不错。

Windows 7：适合需要运行特定Windows应用程序的场景，安装过程相对简单。

Windows XP：适用于需要较小文件大小且对系统性能要求不高的场景，安装文件较小，约4GB左右。

Linux系统

Ubuntu：适用于服务器环境、开源软件开发、学习Linux系统管理等，用户界面友好，适合初学者。

CentOS：自带Red Hat商业级虚拟机，适合服务器环境。

Fedora：另一个流行的Linux发行版，适合开发者和测试人员。

Debian：稳定且安全，适合长期使用的服务器环境。

macOS系统

macOS：只能在苹果硬件上原生运行，但可以通过虚拟化软件在非苹果硬件上模拟运行，如QEMU或VirtualBox。适用于苹果生态系统的开发、图形设计、视频编辑等。

建议

商业软件和游戏：建议选择Windows 10，以获得最佳的兼容性和性能。

服务器环境：可以选择Ubuntu、CentOS或Debian，具体选择哪个发行版取决于个人偏好和项目需求。

开发和学习：建议尝试不同的Linux发行版（如Ubuntu、Fedora）和macOS，以获得更全面的系统体验。

资源有限：如果对系统性能要求不高，可以考虑安装Windows XP或选择轻量级的Linux发行版（如Ubuntu）。

根据以上建议，可以根据具体需求和用途选择合适的操作系统进行虚拟化安装。