SD卡可以支持多种操作系统，具体推荐如下：

Windows操作系统

Windows 2000：适用于128MB内存，运行较慢，但可以胜任基本任务如看电影和玩CS游戏。

Windows XP：适用于256MB以上内存，性能较好，可以流畅运行游戏和其他应用程序。

Windows Server 2008：支持32位系统，可以正常使用。

Windows 7：支持32位系统，可以正常使用。

Linux操作系统

根据个人的技术需求和操作习惯，可以选择适合的Linux发行版，如Ubuntu、Debian等。

其他操作系统

Windows 98：较旧的操作系统，可能不太适合现代SD卡的使用。

Windows Vista：虽然SD卡可以支持Vista，但可能需要额外的驱动程序或配置。

建议

对于大多数用户：如果需要更好的性能和兼容性，建议选择Windows XP或Windows 7。如果追求稳定性和较低的资源占用，可以考虑使用Windows Server 2008。

对于开发者和技术爱好者：Linux发行版提供了更多的自定义和灵活性，适合需要高度定制化的场景。

对于需要大文件存储和管理的用户：可以考虑使用Linux文件系统如ext4，以提高文件操作效率和数据完整性。

根据以上信息，可以根据个人需求和硬件配置选择最适合的操作系统。