根据您提供的电脑配置和需求，以下是系统选择的综合建议：

一、硬件配置分析

CPU：

Intel奔腾双核E5300（属于双核处理器，满足系统要求）

内存：

1GB-3GB（建议选择2GB以上以提升性能）

硬盘：

需支持AHCI模式（推荐SSD提升读写速度）

显卡：

基础款显卡可运行主流游戏，但需注意驱动兼容性

二、系统版本推荐

Windows XP

优势：兼容性极佳，适合老旧硬件

劣势：不支持4GB内存、Direct10等现代技术，安全性较低

Windows 7

优势：稳定性高，兼容性强，支持大内存和现代硬件

劣势：已停止主流支持（2020年结束更新），部分新设备驱动不兼容

Windows 10精简版

优势：安装包小（约3GB），减少资源占用

劣势：部分老软件可能不兼容，功能较少

Windows 11

优势：界面优化，性能提升

劣势：系统要求较高（需4GB内存以上），老旧硬件可能无法运行

三、选择建议

优先选择Windows 10精简版：

平衡兼容性与资源占用，适合大多数普通用户

若需极致稳定性：可考虑Windows 7 64位（但需确认驱动兼容性）

避免Windows XP：现代软件和硬件支持不足，安全性风险高

四、注意事项

驱动更新：

安装系统后需及时更新显卡、声卡等驱动

软件兼容性：

重要软件需提前测试是否支持目标系统

数据备份：

系统升级前建议备份重要文件

综上， Windows 10精简版是当前最推荐的选择，既能满足日常需求，又能减少资源浪费。若需更高性能，可考虑升级硬件后安装Windows 11。