当女朋友说她很委屈时，关键在于通过同理心、倾听和情感支持帮助她缓解情绪。以下是具体建议：

一、核心原则：同理心优先

感同身受：

避免用理性分析代替情感共鸣，先表达对她情绪的理解，例如：“宝贝，我知道你现在很委屈，这种感觉一定不好受”。

情绪垃圾桶：

允许她倾诉负面情绪，不要打断或否定，用“别委屈，有我在呢”等安抚性语言。

二、具体行动步骤

耐心倾听

- 给予充分表达空间，用“告诉我，让我帮你出气”等话语鼓励她释放情绪。

- 避免中途打断，等她情绪平复后再进行理性沟通。

情感支持

- 通过肢体语言传递安全感，如拥抱、轻拍背部，或用“委屈的样子也这么可爱”等幽默话语缓解紧张。

- 用“宝贝，别委屈了，看到你这样我好心疼”等称呼拉近距离。

情绪疏导

- 带她做喜欢的事转移注意力，如看电影、散步，避免直接讨论问题。

- 用“我们老板真的是太过分了”等共情式吐槽帮助她释放压力。

三、后续处理建议

冷静后沟通

- 情绪稳定后，以平和态度分析问题，避免指责，例如：“我知道你当时很生气，但我们可以一起想想更好的解决办法”。

承诺改进

- 明确表达改正意愿，如“以后我会注意沟通方式，不会再让你受委屈了”。

通过以上方法，既能有效安抚她的情绪，又能为后续关系修复奠定基础。