沉迷游戏是指个体对电子游戏产生过度依赖，导致日常生活、社交和心理健康受到显著影响的现象。以下是具体定义和特征：

一、核心定义

沉迷游戏的核心特征是个体无法自控地投入游戏，将游戏置于现实生活首位，导致时间、精力和金钱的过度消耗。这种依赖通常与以下表现相关：

时间管理失衡：

无节制地花费大量时间在游戏上，忽视学业、工作或家庭责任；

社交关系疏离：

减少与家人、朋友的面对面交流，甚至完全放弃现实社交；

身心机能受损：

长期熬夜、饮食不规律、视力下降等生理问题，以及焦虑、抑郁等心理问题。

二、行为表现

游戏成瘾机制：

依赖游戏中的奖励机制（如成就、等级提升）和心理挑战带来的满足感，形成恶性循环；

虚拟社区依赖：

在游戏内建立社交关系，将虚拟互动替代现实社交需求；

现实兴趣丧失：

对现实活动（如运动、学习）失去兴趣，甚至以游戏为唯一娱乐来源。

三、影响范围

个人层面：导致学业或职业发展受阻、身体健康问题（如视力下降、失眠）；

社会层面：增加家庭矛盾、社会治安问题（如青少年犯罪率上升）。

四、判断标准

若游戏行为满足以下条件，可能提示沉迷：

每天游戏时间超过4小时且无法控制；

优先选择游戏而非其他社交或工作活动；

因游戏导致人际关系恶化或生理机能下降。

五、应对建议

自我管理：

设定每日游戏时间上限，优先完成现实任务；

家庭支持：

家长需理解游戏成瘾的复杂性，避免简单粗暴干预；

专业帮助：

若出现严重情绪或行为问题，建议寻求心理咨询或游戏成瘾治疗。

需要特别说明的是，适度游戏（如休闲娱乐类）是正常兴趣需求，关键在于平衡虚拟与现实生活。对于游戏设计而言，理解成瘾机制有助于开发更健康的产品。