根据多个权威来源的信息，荔波大小七孔景区一天内游览是可行的，但需注意时间安排和体力分配。以下是综合建议：

一、景点概况与距离

小七孔景区

- 占地面积约7平方公里，徒步需4-5小时，观光车需4小时。

- 主要景点包括拉雅瀑布、68级跌水瀑布、水上森林等，适合拍照和深度游览。

大七孔景区

- 面积较小，游览时间较短，1.5-2小时可完成。

- 重点推荐天生桥、卧龙潭、恐怖峡等景观，适合体验原始森林和峡谷风光。

二、一日游览攻略

时间分配建议

- 上午：

游览小七孔景区，建议早点出发（如7:00-8:00入园），优先游览拉雅瀑布、68级跌水瀑布等核心景点。

- 下午：前往大七孔景区，步行或乘景区观光车（单程约10分钟）。

交通与装备

- 景区之间距离较近，步行或乘车均可。建议携带防晒工具、充足水分和轻便食物。

- 若选择包车，可灵活安排行程，但非必需。

三、注意事项

体力管理

- 两个景区面积较大，建议穿着舒适的运动鞋，并预留至少1-2小时休息时间。

- 若体力不足，可考虑分两天游览。

天气因素

- 荔波多雨，需关注天气预报，雨天游览别有一番韵味，但需注意防滑。

门票与交通

- 门票可提前购买，景区提供观光车服务，费用包含在门票内。

四、总结

荔波大小七孔景区一天内游览是可行的，但需合理规划时间并注意体力。若时间充裕，可体验“一天两景区”的紧凑行程；若希望游览更细致，建议分两天深度游玩。