心累是一种主观的心理状态，指因长期精神压力、情绪问题或身心负荷过重而产生的疲惫感。与身体疲劳不同，心累主要表现为心理上的无奈、焦虑、失眠、注意力不集中等，且难以通过休息完全恢复。

一、心累的核心表现

情绪症状

包括焦虑、抑郁、烦躁、易怒，常伴随对现状的无力感和迷茫感。

身体反应

可能出现失眠、头痛、肌肉紧张、胃部不适等躯体化症状。

行为特征

表现为拖延、决策困难、记忆力异常（如过度记忆应忘之事）。

二、心累的常见原因

长期压力

工作负荷过重、人际关系紧张（如家庭矛盾、职场竞争）或慢性疲劳综合征。

情绪问题

焦虑、抑郁倾向，或长期处于高压情绪状态。

生活习惯

缺乏运动、睡眠不足、饮食不规律等。

三、心累与身体疲劳的区别

身体疲劳：

可通过休息和睡眠缓解，如体力劳动后的疲惫。

心累：即使休息也无法快速恢复，常伴随心理负担。

四、应对建议

调整心态

学会接纳不完美，减少对结果的过度追求，培养感恩心态。

释放压力

通过运动、冥想、倾诉等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。

改善生活习惯

规律作息、均衡饮食、适度运动，增强身体抗压能力。

若心累症状持续严重，影响日常生活，建议及时就医检查（如心血管功能评估），排除器质性疾病可能。