一、系统内置时间管理功能

屏幕使用时间统计

- 进入手机「设置」→「屏幕使用时间」→「应用使用统计」，可查看各应用每日使用时长，并设置使用限额。

- 开启「限制使用时间」功能后，当应用使用时长超过设定值时，系统会自动暂停或终止该应用运行。

流量控制与数据限制

- 在「设置」→「网络和互联网」→「移动网络」中，找到「数据漫游」或「流量控制」选项。

- 可设置每日总流量上限，或针对单个应用设置独立配额，部分机型还支持按时间段限制网络访问（如仅允许夜间使用）。

二、第三方应用管理工具

主流第三方应用推荐

- 如「家长控制大师」、「流量管家」等，提供应用分类统计、定时断网、家长监控等功能。

- 通过这些工具可精细化管理上网行为，满足个性化需求。

三、网络模式优化（间接控制）

切换网络接入点

- 在「设置」→「移动网络」中，将APN改为「cmnet」（而非默认cmwap），可减少后台数据消耗。

- 此外，通过修改DNS服务器为高速DNS（如114.114.114.114），可能提升网络速度。

注意事项

系统功能差异：

iOS系统可通过「设置」→「蜂窝移动数据」→「流量控制」实现基础限制，具体操作与Android略有不同。

谨慎修改网络设置：错误配置可能导致网络不稳定或无法连接，建议优先通过系统内置功能调整。

通过以上方法，可灵活控制手机上网时长，提升使用体验。