关于年轻人每天使用手机的时间，综合权威研究与实际数据，可总结如下：

一、整体使用时长

全球范围

16-30岁年轻人平均每天使用手机3.2小时（约每周22.4小时）。其中，韩国20-29岁群体日均使用2.81小时，韩国整体使用时长较2012年增长了2.4倍。

国内情况

- 青少年群体普遍超时：超过60%的青少年每天使用手机超过2小时，部分人甚至超过4小时。

- 成年人使用时长差异较大：工作相关人群可能因工作需求长时间使用，而休闲人群可能接近或超过6小时。

二、使用时长差异因素

年龄与用途

- 青少年因社交、娱乐需求较高，使用时长普遍超过青少年群体平均数。

- 成年人使用时长与职业相关，例如程序员、销售人员等可能因工作需要长时间使用。

社会与心理因素

- 手机成瘾问题普遍，部分人通过手机缓解焦虑或社交压力，形成恶性循环。

- 娱乐化应用（如手游、短视频）的易沉迷性是主要诱因。

三、健康与行为建议

健康风险

- 长期超时使用可能增加近视、抑郁、焦虑等风险，并减少面对面交流机会。

- 睡眠质量可能因夜间使用手机（蓝光影响）而下降。

使用建议

- 控制总时长：

建议每日不超过6小时，学生群体不超过4小时。

- 分段使用：避免连续使用，例如上午、下午各1小时，晚上减少至1小时。

- 功能限制：关闭社交软件通知，避免因信息过载增加压力。

- 自我管理：可通过设定“无手机时段”（如用餐、运动时间）逐步减少依赖。

四、特殊说明

无统一标准：不同研究对“正常使用时长”定义差异较大，需结合个人情况调整。

避免极端措施：完全禁用手机不现实，关键是通过自律和规划实现平衡。

综上，年轻人每天使用手机时长需根据年龄、用途及健康状况合理控制，建议通过分段使用和功能管理来优化习惯。