关于每天使用手机的时间，综合权威数据与用户调研结果，可总结如下：

一、全球及中国使用情况

全球平均水平

根据2022年数据，全球人均每天手机接触时长为100.75分钟（约1.68小时），但实际使用场景中，白天的碎片化使用时间可能更高。

中国情况

2022年中国人均每天用机时长接近5小时，已跻身全球前十。其中，社交娱乐（如微信、抖音）和信息获取是主要用途。

二、不同人群使用时长

学生群体

大学生日均使用手机约8-13小时，部分人因沉迷游戏或社交而持续使用至深夜。中学生使用时长相对较短，约3小时左右。

上班族与成年人

部分上班族每天使用手机超过5小时，包括通勤、午休、下班后的碎片时间。另有数据显示，中国成年人日均手机使用时长为100.75分钟，但自认为“用得过多”的比例较高。

其他群体

- 儿童（6岁以上）：日均使用时间较短，约3小时左右。

- 老年人：使用时长因健康状况和习惯差异较大，但普遍低于年轻人。

三、使用时长建议

健康风险

长期超时使用手机（如每天超过8小时）可能增加近视、颈椎问题及睡眠障碍风险，尤其是青少年和上班族。

适度原则

- 休闲娱乐：

每天1-2小时（如刷视频、社交）可满足需求。

- 信息获取与工作：分时段使用，避免连续长时间盯着屏幕。

- 睡前习惯：睡前1小时避免使用手机，可改为阅读纸质书籍。

自律建议

- 设定每日使用时长上限（如5小时），并使用手机管理工具进行监控。

- 通过离线活动（如运动、阅读）减少对手机的依赖。

四、总结

手机作为现代生活必需品，适度使用可提升效率与生活质量，但需警惕过度依赖。建议根据自身需求制定使用计划，并关注身体反馈，及时调整习惯。