关于手机上网对眼睛健康的影响及建议时长，综合相关搜索结果分析如下：

一、建议的用眼时长

20-30分钟休息原则

多数健康建议提出，使用手机等电子屏幕设备20-30分钟后应休息5-10分钟，以缓解眼部疲劳。这一建议基于“20-20-20法则”，即每20分钟看远处20英尺（约6米）的物体20秒，但结合现代使用习惯，缩短至20-30分钟更符合实际。

40-50分钟分段建议

部分研究建议每40-50分钟休息10-15分钟，但此建议与主流的20-30分钟间隔存在差异，可能因个体差异而调整。

二、保护眼睛的综合建议

遵循“20-20-20法则”

每20分钟将视线转移到20英尺外的物体上，持续20秒以上，帮助睫状肌放松。

调整屏幕设置

- 将手机亮度调至环境光水平，避免过亮或过暗；

- 开启夜间模式或蓝光过滤功能，减少高蓝光对眼睛的刺激。

保持用眼距离

尽量保持手机与眼睛距离30厘米以上，减少眼睛聚焦负担。

休息与放松

休息时进行户外活动（如眺望远处）、看绿色植物或做眼保健操，促进眼肌放松。

其他注意事项

- 避免在光线昏暗环境中使用手机；

- 定期检查视力，近视者需佩戴合适眼镜；

- 若出现严重眼疲劳、干涩或视力模糊，应及时就医。

三、个体差异与特殊情况

不同人对电子屏幕的耐受度不同，建议根据自身感受调整休息频率。若长时间使用后仍感到不适，可缩短休息时间或增加户外活动。对于已有近视人群，建议佩戴框架眼镜或隐形眼镜，并遵循专业医疗机构的眼科建议。