根据权威机构建议和医生建议，14岁青少年使用手机的时间需结合年龄和用途进行合理控制：

一、时间限制建议

每日总时长

- 不超过40分钟：

抖音等平台针对14-18岁用户设限，每日使用时长不得超过40分钟。

- 特殊情况调整：若用于学习，可适当延长，但需确保内容健康有益。

每日分段建议

- 每连续使用20-30分钟，建议休息10分钟远眺或闭目养神，避免眼疲劳。

二、使用时段管理

避免夜间使用：

晚22点至次日早6点应完全禁止使用手机，保障睡眠质量。

内容筛选与保护：14岁以上用户需开启青少年模式，内容受限且个人信息受保护。

三、替代活动建议

转移注意力：用玩具、书籍或户外活动替代长时间使用手机，培养多元兴趣。

家庭互动：增加亲子互动时间，减少对手机的依赖。

四、家长监管措施

使用家长控制软件：设置每日使用时长限制，超时自动断电。

建立规则与沟通：与孩子共同制定使用规则，解释过度使用手机的危害。

五、注意事项

个体差异调整：若孩子视力或用眼习惯较差，建议进一步缩短使用时间。

特殊情况处理：若发现孩子沉迷手机（如连续使用18小时），需及时干预，必要时寻求专业帮助。

综上，14岁青少年每日手机使用时长应控制在40分钟内，并通过科学管理保障健康成长。