关于每天使用手机的时间，综合权威调查和健康建议，可以总结如下：

一、全球及国内使用现状

全球平均使用时长

根据德国数据统计，全球民众每天平均使用手机约150次，每次约6.5分钟，总计约15小时。但这一数据可能被高频率使用群体（如上班族、青少年）拉高。

中国使用情况

中国以每天3小时位居全球第二，主要使用场景包括社交、娱乐（如短视频）、工作等。部分人群（如大学生、上班族）使用时长可能超过5小时。

二、健康风险提示

视力影响

长时间盯着手机屏幕（如连续使用超过2小时）会导致视力下降、干涩、疲劳，甚至近视。调查显示，64.1%的受访者因手机使用导致近视，且上班族占比最高。

身体不适

过度使用手机还可能引发颈椎疼痛、肩周炎等，部分人会出现眼周疼痛或头痛。

三、健康使用建议

时间控制

- 每日总时长：

建议不超过4小时，其中连续使用不超过2小时需休息。

- 分段原则：采用“2小时工作+1小时休息”模式，避免长时间连续使用。

使用习惯优化

- 保持正确姿势：坐姿使用，避免躺卧或趴着玩手机。

- 调整屏幕设置：亮度适宜、字体大小合适，避免光线直射眼睛。

- 定时休息：每1小时远眺或做眼保健操，缓解疲劳。

特殊人群注意

- 儿童：

应严格限制使用时间，避免影响视力发育。

- 青少年：需平衡学习与娱乐，避免沉迷。

四、争议与反思

部分人每天使用手机超过8小时，但调查显示仅1.9%的人使用时间少于1小时。这提示需通过自律或技术手段（如“数字排毒”）来控制使用时长。

综上，健康使用手机的关键是平衡功能性与健康风险，建议通过设定时间限制、优化使用习惯来达成。