关于每个人每天使用手机的时间，综合权威数据与研究结果，可总结如下：

一、全球及主要地区使用时长

全球平均水平

全球智能手机用户平均每天使用手机超过5小时。

中国用户情况

中国移动互联网用户人均单日使用时长为435分钟（超7小时），是全球最高水平。

地区差异

- 美国：

- 婴儿潮一代（60后）每天约3.5小时

- Z世代超6小时，千禧一代4.36小时，X世代4.9小时

- 其他地区：

- 部分发达国家用户日均使用时长接近5小时。

二、使用场景与人群差异

工作与学习群体：因工作或学习需求，日均使用时长可能超过6小时，但部分人会通过番茄工作法等技巧进行时间管理。

休闲娱乐群体：尤其是年轻群体（如Z世代），日均使用时长普遍超过6小时，常沉迷于游戏、短视频等。

自律性较强的群体：每天使用手机不超过1-2小时，但这类人群比例较低。

三、健康建议

时长控制

- 成年人：

建议每天不超过5小时，避免长时间连续使用导致颈椎、视力等问题。

- 学生群体：每日不超过1小时，优先完成学习任务后再使用。

使用习惯优化

- 每30-60分钟休息一次，活动身体、眺望远方；

- 减少夜间使用手机，避免影响睡眠质量。

特殊情况调整

若因工作需要使用手机，可分段完成，避免长时间盯着屏幕。

四、技术辅助与自我管理

利用手机内置的屏幕使用时间统计功能，定期检查使用时长；

设定“无手机时段”，如用餐、运动时远离电子设备。

综上，手机使用时长因人而异，但需结合自身需求与健康状况合理控制。若出现沉迷倾向，建议通过运动、社交等方式转移注意力。