手机在直播或观看视频时发热是正常现象，主要原因包括硬件高负载运行和散热压力增大。以下是具体分析及解决方案：

一、发热原因分析

硬件高负载

直播或视频播放时，CPU、GPU及屏幕需要持续工作，尤其是高清视频解码和屏幕亮度调节会显著增加能耗和热量产生。

屏幕长期亮屏

若未使用自动调节功能，屏幕长时间保持高亮度会加剧发热。

网络环境影响

使用移动数据时，为保证流畅性，手机会提高信号收发功率，从而增加发热。

环境温度

夏季或高温环境会降低手机散热效率，使热量积聚更快。

二、解决方案

优化屏幕使用

- 开启“自动亮度调节”功能，减少屏幕能耗；

- 降低屏幕亮度至合适水平，避免长时间高亮度显示。

关闭冗余功能

- 退出不必要的后台程序，减少CPU负担；

- 关闭无线、蓝牙、GPS等非必要功能。

管理应用与系统设置

- 卸载近期安装的大型应用，尤其是占用内存较多的应用；

- 通过“智能管理器”限制即时通讯等高频启动应用自启。

物理降温与休息

- 使用空调风口、冰袋等物理降温方法，但需注意避免冷风直吹；

- 长时间发热时及时关机休息，待温度下降后再使用。

检查硬件状态

- 若频繁高温且无法通过上述方法缓解，可能是散热设计不足或硬件故障，建议联系售后检测。

三、注意事项

避免极端处理方式：

直接浸泡在水中或使用化学冷却剂会损坏手机；

散热器选择：通用散热器效果有限，需针对具体机型选择适配型号。

若经过上述优化后仍持续发热且影响使用，建议联系专业维修人员进行检查。