一、系统内置功能查看

Android系统

- 进入「设置」→「系统」或「关于手机」→「使用时间」或「屏幕时间」，可查看总使用时长及应用占用时间。

- 部分手机需在「电池」选项中查看历史使用数据。

iOS系统

- 打开「设置」→「屏幕时间」，直接显示总屏幕时间及应用使用时长。

二、第三方应用推荐

24PI

- 记录每日碎片时间，统计应用使用频率，支持24小时周期分析。

远离手机控

- 提供专注时间管理功能，可设置强制锁屏时长，并统计应用使用情况。

屏幕时间管理

- 作为系统插件，支持多设备管理，可查看应用使用时长及电池消耗。

360手机卫士

- 除安全防护外，提供屏幕时间统计功能，支持应用分类统计。

三、其他注意事项

系统功能局限性：

部分手机（如早期机型）可能未集成该功能，需升级系统或使用第三方工具。

隐私与安全：第三方应用需谨慎选择，避免泄露个人信息或安装恶意软件。

辅助工具：若需更科学的时间管理，可结合「番茄钟」等专注类应用使用。

通过以上方法，可全面了解手机使用情况，帮助优化时间管理。