根据相关调查数据显示，日本人在使用手机与睡眠的关系及睡眠时长特点如下：

一、使用手机与睡眠的关系

睡前使用手机导致入睡时间延长

多项调查显示，日本年轻人因在床上使用手机而不知不觉入睡，从而延长了整体睡眠时间。例如，20-35岁群体中，有近70%的人表示在睡前1小时内使用手机。

睡眠质量与使用习惯关联

长期使用手机（尤其是睡前）可能影响睡眠质量，但总时长却有所增加。这可能与就寝时间提前、居家活动增加有关，但手机使用习惯仍是一个重要因素。

二、日本人的整体睡眠时长

不同年龄段的睡眠建议与现状

- 成人：

建议每天睡眠6小时以上，老年人不超过8小时。

- 学生：小学至高中阶段需每天保证1小时运动，控制手机/游戏时间2小时以内。

- 实际数据：2021年调查显示，日本平均睡眠时间为7小时22分，低于全球8小时的平均水平。

近年睡眠时长的变化趋势

- 20-35岁群体睡眠时间近10年增长约1成，2019年达到近8小时。

- 20岁人群平均睡眠时间接近8小时，较10年前有所延长。

三、其他相关建议

改善睡眠习惯：

避免在床上使用手机，可设定“无手机时段”；睡前1小时避免使用电子设备。

增加身体活动：每日保证60分钟步行或2次肌肉锻炼，有助于提高睡眠质量。

综上，日本人在使用手机与睡眠时长之间存在复杂关系，需通过调整习惯来优化睡眠质量。