现代人每天使用手机的时间因年龄、使用场景和习惯差异较大，综合多来源数据可总结如下：

一、整体使用时长

全球范围

全球智能手机用户平均每天使用手机超过5小时。

中国情况

2023年中国移动互联网用户人均单日使用时长为435分钟（超7小时）。

年龄差异

- Z世代（16-24岁）：

日均使用时间超过6小时；

- 千禧一代（18-35岁）：平均4小时36分钟；

- X世代（36-55岁）：约4小时9分钟；

- 婴儿潮一代（60后）：日均使用时间最少，约3.5小时。

二、使用场景与时长分布

日常必需场景（如通讯、支付、社交）：每日高频使用，但单次使用时间较短；

娱乐与休闲（如游戏、视频、社交平台）：是主要耗时领域，部分用户每天花费1-3小时以上；

工作与学习：部分人群（如职场人士、学生）每天使用手机超过4小时。

三、健康建议

长时间使用手机可能引发颈椎、眼疲劳等问题，建议采取以下措施：

控制总时长：

每日不超过4-7小时，优先完成必要任务后使用娱乐功能；

分段休息：

每2小时休息5-10分钟，活动身体、远眺放松；

规范姿势：

保持正确坐姿，避免长时间低头或单手操作。

四、数据对比

| 类型 | 平均每日时长（分钟） | 主要使用群体 | 建议时长 |

|------------|----------------------|---------------------|----------------|

| 全国平均 | 100.75 | 成年人 | 4-6小时|

| 中国用户 | 435 | 移动互联网用户| 4-7小时|

| 不同年龄 | 3.5-6小时（婴儿潮一代） | Z世代（超6小时） | 根据需求调整|

综上，现代人手机使用时长因人而异，但普遍超出了传统2-3小时的建议范围。合理控制使用时长并采取护眼措施，有助于减少健康风险。