根据权威信息源综合分析，手机电池充电的最佳时机及注意事项如下：

一、充电最佳时机

电量剩余20%-30%时开始充电

此时充电可避免深度放电（低于20%），减少电池充放电次数，延长使用寿命。锂电池的浅充浅放（30%-80%电量区间）对健康更友好。

二、日常充电习惯建议

避免极端电量

- 低于20%时充电可能加速电池老化；

- 高于80%时继续充电效率较低，且可能触发过充保护。

浅充浅放更科学

保持电量在30%-80%之间，减少电池内部化学反应，降低老化速度。

三、其他注意事项

避免长时间充电

充满后及时拔掉充电器，防止过热和潜在安全隐患。

结合使用场景调整

- 夜间充电：

适合习惯夜间使用手机的用户，避免白天充电干扰使用；

- 分时段充电：根据日常使用习惯，灵活安排充电时间，确保电量充足。

总结：优先选择电量20%-30%时充电，遵循浅充浅放原则，并结合个人使用场景优化充电习惯，以平衡性能与电池寿命。