根据权威医学建议，合理休息时间可有效保护视力，具体如下：

一、日常用眼休息原则

20-20-20原则

每看20分钟手机或电脑，向20英尺（约6米）外眺望至少20秒，缓解眼睛疲劳。

45-60分钟休息

- 普通场景：

连续用眼45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺或闭目养神。 - 工作需求：长时间用眼可每45分钟休息10分钟，活动身体或眺望远方。

二、特殊场景建议

坐月子期

建议产后10天左右可少量使用手机，每次不超过30分钟，避免躺着或强光下用眼。

近视眼手术后

需休息3-5天，角膜修复后再使用手机，并严格遵循医生指导。

三、其他注意事项

用眼环境：

避免黑暗或强光，保持屏幕亮度适中（约500尼特），减少直视时间。- 用眼姿势：坐姿正确，屏幕与眼睛保持30-35厘米距离，避免躺着或趴着用眼。

通过遵循上述原则，可有效预防视力疲劳和假性近视，保护眼睛健康。