在床上玩手机的时间应 控制在30分钟以内，并且建议每隔20分钟就休息一下眼睛，比如眺望远方或闭目养神。此外，为了减少对眼睛的刺激，建议在夜间使用手机时开启夜间模式并适当调大字体大小。

长时间在床上玩手机可能会带来一系列健康问题，包括视力下降、眼疲劳、干眼症、颈椎疾病以及影响睡眠质量等。因此，为了维护身体健康，建议合理控制床上玩手机的时间，并注意眼部卫生和颈椎保健。