关于18岁人群使用手机的时间建议，综合权威医学建议和健康指导，可总结如下：

一、每日使用时长建议

总时长限制

- 每日累计不超过2小时：

多数健康机构建议18岁以上成年人每日手机使用总时长控制在2小时以内，以平衡娱乐、学习与健康。

- 分时段建议：每次使用不超过30分钟，避免长时间连续使用导致疲劳或视力问题。

特殊情况调整

- 若需使用手机完成学习、工作等任务，可适当延长至1-2小时，但需确保任务优先级高于娱乐。

二、健康风险提示

生理影响：

长时间低头玩手机可能引发颈椎病、腰椎问题，以及视力疲劳或下降。

心理影响：过度沉迷手机可能导致注意力分散、情绪问题，甚至引发社交障碍。

视力保护：建议每20分钟休息20分钟，远眺或闭目养神，避免长时间盯着屏幕。

三、家长管理建议

设定使用规则

- 使用家长控制软件限制每日总时长，或设置应用使用时段。

培养健康习惯

- 鼓励多参与户外活动、社交互动，减少对手机的依赖。

关注使用场景

- 避免在睡前1小时使用手机，确保充足睡眠；完成重要任务后优先处理。

四、特别说明

法律与自律：

虽然法律未对18岁以上人群设限，但自律和自我管理仍至关重要。

个体差异调整：根据自控能力、生活习惯调整时间，避免因严格限制引发逆反心理。

综上，18岁人群每日手机使用应遵循“总量控制、时段管理”的原则，优先保障健康与效率。