根据权威建议和健康指导，手机游戏时间需根据年龄、身体状况及游戏类型合理控制，具体如下：

一、总体建议

每日累计时间：

成年人建议不超过2-3小时，青少年和儿童需根据年龄和发育情况调整。

单次时长：

每次不超过1-2小时，避免长时间连续游戏导致疲劳或健康问题。

二、分年龄段参考

青少年：每日不超过1小时，优先保证学习和生活。

儿童：需家长引导，严格控制时间（通常不超过30分钟）。

中老年人/身体较弱者：建议每日不超过1小时，间隔休息。

三、注意事项

休息与健康：

每2-3小时休息10-15分钟，做眼保健操或户外活动，避免眼睛疲劳和肌肉僵硬。

游戏类型选择：

优先选择益智、锻炼反应速度的健康游戏，避免刺激性强或过于简单的类型。

特殊场景调整：

工作间隙可适当放松，但周末和节假日需控制在一小时左右。

四、个体差异提示

因人而异，若连续游戏后无明显不适可适当延长，但需结合自身身体反应调整。