关于健康使用手机的时间，以下是一些建议：

每天使用手机的总时长

建议每天使用手机的总时长不要超过4小时。

对于非常自律的人，每天使用手机时间可以小于1小时。

而每天使用手机超过8小时被认为是不健康的。

每次使用手机的时间

建议每次使用手机的时间不应超过2小时。

对于工作或学习期间，每次使用手机建议不超过1小时。

休息时间

每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。

在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。

使用手机的环境

晚上10点半以后，尽量不用手机，建议关机。

在使用手机时，应注意屏幕亮度，尤其晚上要调低亮度，以减少对眼睛的伤害。

综合以上建议，健康使用手机的时间应控制在每天4小时以内，每次使用不超过2小时，并适当安排休息时间。同时，注意使用手机的环境和屏幕亮度，以保护视力和身心健康。