根据权威建议和不同场景需求，初中生一周手机使用时长建议如下：

一、综合建议

每日时长：

建议每天不超过1-2小时，分2-3次使用，避免单次连续使用超过40分钟。

特殊场景调整：

中考备考期间可适当延长至40-60分钟，但需严格控制在两次使用之间。

二、分项建议

学习用途：

查询资料等学习活动可适当延长，但娱乐类应用需严格限制。

近视人群：

建议每日不超过2-3小时，并配合护眼模式、保持30厘米距离等用眼卫生措施。

三、注意事项

每20-30分钟休息一次，远眺或闭目放松，减少蓝光刺激。

可通过户外活动（如打球、散步）替代部分手机使用时间，平衡学习与放松。