关于手机每天最多使用时长，需根据使用目的、年龄及健康建议综合判断，具体说明如下：

一、健康建议参考时长

成年人

- 普通用户建议每日不超过4小时，每次不超过2小时，避免长时间连续使用导致颈椎、眼周不适或近视。

- 若需使用手机工作或学习，可适当延长至1-2小时，但需定时休息并调整姿势。

青少年

- 小学生：平日不超过30分钟，周末不超过60分钟，寒暑假不超过90分钟。

- 初中生：平日30分钟为下限，周末和寒暑假60分钟为下限。

- 高中生：建议与家长协商制定个性化方案。

儿童与老年人

- 建议每日不超过1小时，主要用于必要通讯，避免沉迷。

二、使用时长争议与建议

部分研究显示，现代人日均手机使用时长已超过5小时，其中刷短视频和社交占主要用途。若无法严格限制，可采取以下措施：

分段使用：

将使用时间分散在上午、下午和晚上，避免一次性连续使用过久。

设置提醒：使用手机内置的“使用时长统计”功能或第三方应用监控使用情况。

优化习惯：减少睡前使用手机，避免蓝光影响睡眠；使用护眼模式降低屏幕亮度。

三、特殊情况调整

工作/学习需求：若因职业或学业必须长时间使用手机，建议每小时休息5-10分钟，活动身体、远眺或闭目养神。

健康问题：若已出现眼疲劳、颈椎疼痛等症状，应立即减少使用时长并寻求专业帮助。

综上，健康原则建议每日手机使用时长不超过4小时，青少年需根据年龄调整，特殊人群应结合自身情况制定计划。