侧着看手机会对眼睛、颈椎及整体健康产生多方面负面影响，具体表现如下：

一、对眼睛的影响

视力下降与度数差异

侧躺时，下方眼睛离屏幕更近，需更多调节，易导致疲劳和睫状肌痉挛，加速近视发展。长期可能造成两眼度数差异，甚至引发“智能手机眼盲症”（干涩、视物模糊、暂时性失明）。

干眼症与蓝光伤害

屏幕距离增加泪液蒸发，眨眼次数减少，易引发干眼症。同时，侧躺时蓝光直射视网膜，增加黄斑病变风险。

隐斜与代偿性头位

非自然视角可能加重眼肌疲劳，增加隐斜风险。患者常通过偏头、侧脸代偿，进一步影响视觉舒适度。

二、对颈椎的影响

侧躺时颈椎处于扭曲状态，压力骤增（约75%），易引发肌肉劳损、关节错位，甚至导致颈椎病（疼痛、僵硬、头晕）。

三、其他健康风险

睡眠质量下降

看手机本身易兴奋神经，侧躺更易延长入睡时间，影响深度睡眠。

手部问题

长期保持同一姿势支撑手机，可能压迫神经和血管，导致手部麻木、酸痛。

建议

保持正确姿势：

坐姿端正，避免侧躺或俯卧刷手机。

使用辅助工具：床头放支撑靠枕，减少颈部压力。

定期检查：及时发现并矫正视力问题，避免加重眼肌负担。