手机发热问题可通过优化使用习惯、改善散热环境及调整系统设置综合解决，具体方法如下：

一、优化使用习惯

避免边充边用

充电时避免使用手机，尤其是游戏或高耗电应用，防止电池和CPU双重发热。

减少多任务操作

关闭后台应用，避免同时运行大型游戏或多任务，降低CPU负载。

控制屏幕使用

降低屏幕亮度，缩短亮屏时间，减少屏幕发热。

二、改善散热环境

保持通风散热

将手机置于空气流通处，避免密闭空间或阳光直射，防止热量积聚。

使用散热辅助工具

安装散热贴、散热背夹或风扇，增加散热面积，提升散热效率。

避免遮挡散热口

取下厚重手机壳，确保电池和散热孔畅通。

三、调整系统设置

限制后台进程

开启开发者模式（仅限安卓），限制后台进程数量（如不超过2个）和充电温度阈值。

清理内存与垃圾

定期删除无用应用和缓存，释放存储空间，降低系统负荷。

更新系统与应用

保持系统和应用最新版本，修复漏洞并优化性能，减少发热隐患。

四、硬件与电池管理

检查电池健康

若发热伴随电池续航下降，可能是电池老化，建议更换新电池。

使用低功率充电器

选择原装或低功耗充电器，缩短充电时间，减少能量损耗。

通过以上方法，可有效缓解手机发热问题。若问题持续，建议联系专业维修机构排查硬件故障。