手机无法完全消除辐射，但可通过以下措施显著降低辐射暴露风险：

使用耳机或免提设备

接听电话时保持手机30cm以上距离，减少近场辐射。耳机可降低头部直接接触，同时优化信号接收，减少发射功率。

控制通话时长与频率

每日累计通话不超过1-2小时，优先使用短信、邮件等非通话方式。避免在信号弱区域（如电梯、山区）通话，此时手机需更高功率维持连接，辐射增强。

优化手机使用习惯

- 睡觉时关机或置于远离床头的地方，避免夜间辐射影响；

- 信号良好时使用手机，减少待机时间（待机辐射较低）。

选择低辐射机型与关机策略

优先选用辐射测试报告优异的手机型号，接听电话时在信号稳定后快速接听，减少辐射峰值暴露。

其他辅助措施

定期清洁手机表面，减少细菌滋生；使用手机支架或防辐射套，降低接触频率。

注意：

上述方法可有效降低辐射风险，但无法完全消除。长期高频使用仍需关注身体反应，必要时咨询专业机构。