索尼手机自带耳机的质量整体较好，但具体表现因型号和功能而异。以下是综合分析：

音质表现

索尼耳机普遍采用高磁力钕磁铁（如MDR-EX155AP）和降噪技术，音质清晰且低音表现突出。部分型号（如HPM-88）支持噪音消除，可降低75%背景噪音，提升通话和音乐体验。

佩戴舒适度

设计注重人体工学，如流线型耳套、柔软材质和可调节长度，长时间佩戴不易产生压痛感。但部分用户反馈长时间使用可能引发不适，建议适当休息。

功能与设计

- 部分型号（如WI-C200）支持降噪、立体声播放，并配备3.5mm插孔方便接听电话。

- 外观设计时尚，采用金属质感、果冻色渐变等元素，兼顾美观与实用性。

适用场景

适合通勤、运动等场景，尤其在嘈杂环境中，降噪功能能显著提升使用体验。

总结：

索尼自带耳机在音质、舒适度和设计上表现均衡，适合日常使用。若追求极致降噪或专业音效，建议选择第三方耳机。