要避免手机卡顿，需从系统优化、存储管理、后台管理三方面入手，具体方法如下：

一、系统优化

控制系统更新

关闭自动更新功能，避免新版本占用过多内存。若必须更新，建议选择性升级，避免与硬件不兼容。

卸载冗余软件

删除系统自带无用程序（需Root权限）或第三方ROM垃圾软件，减少开机自启动项。

二、存储管理

内存使用控制

- 保持运行内存低于总内存的90%（建议80%以下），定期清理缓存。

- 使用第三方工具深度清理垃圾文件，注意备份重要数据。

存储卡优化

更换读写速度快的SD卡，确保存储空间≥20%，避免因卡顿影响系统运行。

三、后台管理

关闭后台进程

通过设置手动关闭无用应用（如GPS、蓝牙），或使用任务管理器强制结束后台进程释放内存。

限制自启动项

禁用开机自启动程序，减少系统启动时的资源占用。

四、其他建议

定期重启手机：

每周强制重启一次，释放内存并整理系统。

避免强制刷机：仅通过官方渠道恢复出厂设置，防止数据丢失。

通过以上方法，可有效提升手机运行流畅度，延长使用寿命。