起床后 15分钟内查看手机的行为在智能手机用户中非常普遍，近80%的人会在醒来后立即查看手机。早上起床后，首先应该静坐5分钟，特别是年纪大的人，因为此时大脑还没有完全缓过来，静坐可以帮助缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。此外，有研究显示，美国人每天平均拿起手机的次数达205次，相当于每7分钟就会看一次手机，其中80.6%的人在起床的10分钟内查看手机。

综合以上信息，建议在起床后先进行一些简单的活动，如静坐、伸展或进行简短的早晨锻炼，然后等待10到15分钟再查看手机。这样可以帮助身体和大脑完全清醒，同时减少因突然起床和立即使用手机可能带来的不适。