关于玩多久手机才正常，并没有一个统一的标准，这主要取决于个人的生活习惯、工作需求以及健康状况。以下是一些常见的建议：

小于1小时：

如果你非常自律，有良好的生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，那么这个时间段可以被认为是健康使用手机的范围。

2-4小时：

如果你通常只在空闲时刷手机，浏览新闻，看看短视频，听歌刷剧放松一下，那么这个时间段也属于正常使用手机的范围。

5-7小时：

如果你从事和手机相关的工作，或者一有空就刷手机，没有掌控手机使用时间的概念，那么这个时间段可能属于不健康的手机使用范围。

大于8小时：

如果你每天8小时睡觉，8小时工作，其余时间你都交给手机了，那么这属于沉迷手机了。

每天4到5个小时为宜：

有建议认为每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。

每天不超过4小时：

一般提议不超过4小时，此外，持续时间不超过2小时，应当合理歇息，保护眼周健康。

青少年每天玩手机2个小时之内比较合适：

建议青少年使用手机的时间控制在每天1至2小时以内，成年人可适当增加，但也不要太多。

小学生每天玩手机时间上限为30分钟：

小学生平日每天30分钟为上限，周末每天60分钟为上限，寒暑假每天90分钟为上限。

综合以上建议，可以得出以下结论：

对于普通成年人来说，每天玩手机2-4小时是比较正常和健康的范围。

对于青少年来说，每天玩手机时间应控制在2小时以内，以保护视力和身心健康。

对于小学生来说，每天玩手机时间应控制在30分钟以内，周末和寒暑假可以适当增加，但也要注意控制时间。

当然，这些建议并不是绝对的，具体情况还需根据个人实际情况和需求进行调整。