手机膜的更换时间主要取决于其状况和使用频率。以下是一些建议：

使用频率高、经常携带手机的人：

通常每3-6个月更换一次手机膜，以确保屏幕的保护效果。

使用频率较低的人：

如果手机膜状况良好并且使用频率较低，通常可以延长更换时间，半年至一年更换一次。

钢化膜：

钢化膜具有较高的硬度和抗冲击能力，使用寿命通常在一年左右。但如果使用环境恶劣（如沙尘暴、高温、潮湿等），建议每3到6个月更换一次。

塑料膜和蓝光膜：

塑料膜一般使用几个月后就会出现划痕和磨损，建议每半年更换一次。蓝光膜的使用寿命也大致在一年左右，但需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。

观察钢化膜状态：

当钢化膜出现明显的划痕、气泡、起泡或脱落现象时，应及时更换。即使钢化膜表面没有明显损伤，也建议每半年更换一次，以避免发黄现象对屏幕显示的影响。

综合以上建议，如果使用环境较好且使用频率适中，手机膜可以每半年更换一次。如果使用环境恶劣或使用频率高，建议每3-6个月更换一次。