关于每天玩手机的最佳时长，存在以下几种建议：

每30到60分钟休息一次：

无论工作、学习还是娱乐，每使用手机30到60分钟，都应该适当停下来休息，活动身体，以减轻眼睛、脖子、颈椎和头脑的疲劳。

每天总时间不超过五个小时：

对于大多数人来说，每天使用手机的时间建议最多不要超过五个小时。

学生每天不超过一个小时：

对于学生来说，每天使用手机的时间建议最多不要超过一个小时。

每次使用时间不超过两小时：

为了减少对眼睛和颈椎的伤害，建议每次使用手机的时间不要超过两小时。

每天总时间建议为4小时：

有些建议认为每天使用手机的时间应该控制在4小时以内。

青少年每天不超过两个小时：

对于13岁青少年，建议每天玩手机的时间不要超过两个小时，并且尽量避免长时间看手机，以免影响身心健康。

综合以上建议，可以得出以下结论：

普通成年人：每天使用手机的时间建议控制在2到4小时之间，并确保每30到60分钟休息一次。

学生：每天使用手机的时间建议不超过一个小时，以保护视力和学业。

青少年：每天使用手机的时间建议不超过两个小时，以减少对视力和健康的潜在影响。

请根据个人的工作、学习情况和健康状况，合理安排每天使用手机的时间，并注意适时休息，保护眼睛和身体健康。