在黑暗环境中使用手机时，建议采取以下措施来保护眼睛：

控制使用时间：

每使用手机20-30分钟，应让眼睛休息一下，看看远处或闭目养神，减轻视疲劳。

调整屏幕亮度：

尽量使屏幕亮度与周围环境的亮度接近，减少对眼睛的刺激。

保持适当距离：

眼睛与手机的距离应保持在30厘米左右，不宜离得太近。

避免不良姿势：

不要躺着或趴在被窝里玩手机，最好保持坐位。

开灯使用：

睡前玩手机最好开灯，保证有明亮的环境，避免在完全黑暗的环境中使用手机。

综合以上建议，为了减少对眼睛的伤害，建议在黑暗环境中使用手机时，每20-30分钟休息一次，并尽量调整屏幕亮度以适应环境。同时，保持良好的使用姿势和开灯使用手机也是非常重要的。