跑步后建议等待15-30分钟再玩手机游戏，具体时间需根据运动强度调整：

轻度运动（如慢跑、快走） ：休息10-15分钟

中度运动（如跑步、游泳）：

休息20-30分钟

重度运动（如高强度间歇训练、马拉松）：

休息30分钟至1小时

注意事项

避免在极度疲劳时玩游戏，增加受伤风险

若感到头晕、气喘等不适，应立即停止运动并休息

运动后补充水分和电解质，避免因脱水影响判断

运动后适当休息有助于身体恢复，提升游戏体验和安全性。