手机自拍杆的续航时间受多种因素影响，包括电池容量、使用场景、连接方式等。以下是综合分析：

一、续航时间范围

常规使用场景

多数手机自拍杆采用锂电池，充满电后续航时间通常在 4-7小时之间，具体取决于使用频率和强度（如频繁切换角度、高亮度补光等）。

极端使用场景

- 连续拍摄视频：

在理想条件下，部分高端型号的自拍杆可支持 5小时以上的连续拍摄。

- 低功耗模式：关闭不必要的功能（如LED指示灯、蓝牙传输）可延长续航至 8小时以上。

二、影响续航的关键因素

电池容量

- 10000mAh的自拍杆续航能力较强，可支持Gopro等设备连续录制7小时。

- 低容量型号可能仅支持1-2小时拍摄。

连接方式

- 有线充电：

通过MicroUSB接口充电，30分钟可充满电，但需频繁插拔。

- 无线充电：部分型号支持蓝牙或Wi-Fi充电，但续航可能略短于有线版本。

使用习惯

- 频繁切换角度、开启补光或使用高分辨率视频会显著降低续航。

- 关闭不必要的功能（如LED、Wi-Fi）可延长使用时间。

三、充电建议

备用电源：

建议携带移动电源或充电宝，避免电量不足影响拍摄。

快速充电：使用兼容的充电器，部分型号支持快充技术，可缩短充电时间。

四、其他注意事项

兼容性：苹果手机需注意接口类型（如iPhone 6/6s需专用手机壳）。

规范使用：避免在会议等禁止使用自拍杆的场合使用。

综上，手机自拍杆在常规使用下续航4-7小时，但可通过优化使用习惯和备用电源延长使用时间。