关于每天使用手机的合适时长，需根据年龄、使用目的和健康状况综合判断，以下为具体建议：

一、每日使用时长建议

青少年群体

每天使用手机不超过2小时，避免长时间连续使用导致视力下降、颈椎疼痛等问题。

成年人

- 日常使用建议控制在2-3小时，可分散在一天不同时段；

- 工作或学习场景下可适当延长，但需注意用眼卫生和姿势。

特殊人群

- 睡眠期间应完全避免使用手机，充电时夜间使用需特别注意；

- 过敏体质或眼睛敏感者建议缩短使用时间并增加休息。

二、使用注意事项

用眼健康

每隔30-45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神；保持屏幕亮度适宜（避免过亮或过暗），并调整字体大小。

姿势与健康

保持正确坐姿，避免长时间低头或趴着使用；使用护眼软件或人工泪液缓解眼睛疲劳。

时间管理

- 青少年每日使用手机总时长不宜超过4小时（含游戏、社交等）；

- 成年人若每天使用超过4小时，建议分段休息并减少晚间使用。

三、异常情况处理

若出现视力模糊、颈椎疼痛或焦虑情绪，应及时调整使用习惯或就医检查。长期超时使用手机（如每天18小时）可能显著降低生活其他方面的质量。

> 注：以上建议综合自权威医学机构及健康机构的研究，具体时长可能因个体差异略有不同。