一、综合统计类

360安全卫士

实时监控应用使用时长，精确到秒，支持自定义使用时长提醒，帮助用户养成自律习惯。

提供健康使用建议，如夜间模式、应用分类统计等。

手机管家

附带屏幕时间管理功能，可一键统计每日使用时长，支持设置使用时长限制并提醒。

提供应用卸载、文件管理等多样化手机管理工具。

App Usage

专注统计应用使用时长，精确到秒，支持多设备互联监控。

提供“过度使用提醒”功能，可自定义提醒标准。

二、专注力提升类

番茄ToDo

结合番茄工作法，提供专注计时与待办列表，避免分心应用。

支持学霸模式和白噪音功能，提升学习效率。

自律控时锁机

提供精美锁机屏保和背景音乐，帮助用户沉浸于当前任务。

支持设置使用时长后自动锁机，强化自律性。

三、系统内置工具

小米手机：

通过“设置-屏幕时间管理”查看详细数据。

苹果设备：使用“屏幕使用时间”功能，可限制应用使用时长并自动锁机。

四、其他工具

安兔兔评测：虽主要用于硬件性能测试，但可间接反映系统资源占用情况。

远离手机控：帮助设定专注时间，统计使用时长，界面简洁易用。

选择建议

日常管理：优先考虑360安全卫士或手机管家；

深度自律：搭配番茄ToDo或自律控时锁机；

系统功能：苹果用户可直接使用原生工具，安卓用户可探索小米等品牌功能。