微信运动步数更新频率如下：

实时更新频率

微信运动步数采用 30分钟更新一次的机制，通过手机内置的运动传感器或第三方设备实时采集运动数据。

每日汇总时间

每天 10点30分会进行24小时步数汇总，更新当天的总步数。此时数据会同步至微信运动平台，用户可查看当日运动成果。

数据查看方式

用户只需打开微信，进入“我-运动-微信运动”页面即可查看最新步数及排名。

注意事项

更新需保持手机联网状态；

若使用独立运动设备，需在微信运动中绑定设备后同步数据。