一、综合统计类

OffScreen

支持安卓/iOS/iPad等多平台，提供详细使用数据统计，包括每日总时长、应用使用时长、屏幕亮屏次数等。 - 特殊功能：边走边看统计、最后一次放下手机时间追踪，帮助分析使用习惯。

远离手机控

提供专注时间设定与统计功能，可自定义工作/学习时段，避免分心。 - 界面简洁，支持数据可视化，适合需要自我管理手机使用的人群。

App Usage

安卓端软件，精确到秒级统计应用使用时长、打开次数等。 - 提供时间线功能，可查看具体时间段内应用使用情况，并支持周/月数据汇总。

二、家长控制类

向日葵软件

一键控制手机使用，可设置应用使用时长限制，防止沉迷。 - 提供家长监控功能，帮助管理未成年人手机使用习惯。

TeamViewer远程控制

支持远程控制设备，家长可通过电脑端限制孩子使用手机时长。 - 需注意隐私安全，建议在信任环境下使用。

孩宝

专为家长设计，可设置使用时长提醒，保护孩子视力。 - 提供白名单/黑名单功能，方便管理允许/禁止的应用。

三、其他工具

系统内置功能：

安卓可通过“工程模式”统计总时长，苹果无直接工具但可通过第三方应用实现。- 专业应用：如Checky（国外工具），支持统计每日检查手机次数及应用使用时长。

建议

自我管理：优先尝试OffScreen或远离手机控，通过数据可视化调整习惯。- 家长监管：若需控制未成年人，向日葵或孩宝更合适；远程控制需谨慎使用。- 隐私注意：安装统计类应用时需关注权限设置，避免过度收集个人信息。