根据权威性研究及教育建议，7岁孩子玩手机的时间应控制在 20分钟以内，具体需结合年龄、使用目的及家庭习惯综合判断。以下是详细说明：

一、年龄与时间建议

基础时间标准

- 7岁孩子属于学龄前儿童，每日手机使用时间建议不超过20分钟。

- 若用于学习或线上教育，可适当延长至30分钟。

分时段管理

- 可将每日时间分为两次，每次10-15分钟，避免连续使用导致疲劳。

二、使用目的与内容控制

学习优先

- 用于学习或教育类应用时，家长可酌情增加时间，但需监督内容健康性。

娱乐与游戏限制

- 仅限娱乐或游戏时使用，且每日不得超过20分钟。

三、实施建议

家长监督与约定

- 与孩子共同制定每日手机使用计划，例如“晚餐后玩15分钟，睡前禁用”。

- 使用“无手机时间”（如晚饭后1小时）强化家庭互动。

正向激励机制

- 若一周内遵守规定，可奖励适当延长游戏时间或小礼物，培养自主管理能力。

替代活动推荐

- 通过户外运动、阅读、家庭游戏等丰富活动转移注意力，培养多元兴趣。

四、注意事项

避免隐蔽使用：

通过设置家长控制模式，防止孩子背着家长进行游戏内消费。

关注行为变化：若出现沉迷倾向（如夜间使用、情绪波动），需及时调整管理策略。

综上，7岁孩子每日手机使用时间应控制在20分钟内，并通过科学管理促进健康习惯养成。