关于每天玩手机多久会上瘾，并没有一个统一的标准，因为每个人的身体和心理状况、对游戏的敏感度和自制力都不同。然而，根据一些常见的现象和数据，我们可以大致判断一个人是否过度沉迷于手机游戏：

成年人 ：每天玩手机的时间建议在2-3小时左右，超过这个时间范围可能增加上瘾的风险。

未成年人：

每天玩手机的时间建议在1-2小时左右，超过这个时间范围同样可能增加上瘾的风险。

过度沉迷的迹象

每天玩游戏时间超过数小时，且随着时间的推移，发现自己在尝试减少游戏时间或停止时感到困难。

游戏时间超过2-3小时，持续数周或数月，且这种行为开始影响到了其他重要的日常生活活动，如睡眠、饮食、社交和学业/工作等。

经常感到无法控制自己对游戏的渴望，或者游戏已经影响到了他们的日常生活和工作。

其他因素

手机成瘾可能是一种社交依赖症，如果一个人因为工作原因（如设计、企划、文案等）不得不长时间使用手机，可能会导致过度依赖。

过度使用手机可能会导致一系列健康问题，如“手机手”、近视眼、持续局部注意力和手机强迫症等。

建议

为了保持健康的生活习惯和防止过度沉迷于手机，建议：

设定时间限制：

合理控制每天玩手机的时间，成年人建议不超过3小时，未成年人建议不超过2小时。

关注生活平衡：确保每天有足够的时间用于工作、学习、社交和休息，避免手机成为生活的全部。

培养其他兴趣：多参与户外活动、阅读、运动等，丰富自己的生活，减少对手机的依赖。

寻求支持：如果发现自己无法控制对手机的依赖，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。

通过这些方法，可以有效减少手机成瘾的风险，保持健康的生活方式。