苹果iPhone XR电池的续航能力和使用寿命可总结如下：

一、电池容量与基础续航

电池容量：2942mAh，属于iPhone系列中容量较大的型号。

官方续航：充满电后可持续约25小时通话、15小时上网、16小时视频播放和65小时音频播放。

二、实际使用体验

轻度使用：

日常刷社交媒体、浏览网页等轻度使用场景下，续航可达1-2天无需充电。

中度使用：

正常使用1天（约8小时）后需充电，频繁玩游戏或长时间亮屏会缩短续航至1小时左右。

特殊情况：

纯视频播放约11小时，但实际受屏幕亮度、网络环境等因素影响较大。

三、电池寿命与更换建议

理论寿命：苹果官方数据显示，正常使用2年后电池容量可能降至初始值的80%左右，但实际受使用习惯影响更大。

实际寿命：多数用户反馈，在保养得当的情况下，电池可维持2-3年稳定性能，但若存在过度充电、高温等损耗行为，可能缩短至半年。

更换方案：当电池容量低于初始值的20%且影响使用体验时，可通过苹果官方服务更换电池板。

四、电池保养建议

避免极端使用：

减少边充电边玩游戏、长时间亮屏等行为，降低电池损耗。

系统优化：

关闭不必要的后台应用，降低CPU和GPU负荷。

环境控制：

避免将手机暴露在高温或低温环境中，防止电池性能下降。

综上，iPhone XR电池在正常使用情况下可维持2-3年，但需注意使用习惯和保养以延长实际寿命。