戒掉手机游戏瘾所需的时间因人而异，主要受以下因素影响：

个人自制力与依赖程度

自制力强、依赖程度低的人可能仅需几周调整；反之则需数月甚至更长时间。

游戏类型与投入时间

休闲类游戏（如消消乐）较易戒除，而角色扮演、战争策略类游戏因需深度投入更难。

生活习惯与支持系统

规律作息、社交活动丰富者恢复更快；缺乏支持则可能延长戒断期。

实用建议

设定阶段性目标：

如1个月减少每日游戏时间，3个月完全戒断。

建立替代活动：通过运动、阅读等转移注意力。

寻求外部支持：与亲友沟通或咨询专业人士。

需注意，戒瘾过程需耐心，避免因短期挫折放弃。若尝试上述方法仍无改善，建议寻求专业帮助。