关于手机使用后休息眼睛的时间间隔，综合权威信息整理如下：

一、休息时间建议

基本原则

遵循“20-20-20”原则：每看手机20分钟，向20英尺（约6米）外的物体眺望至少20秒，放松睫状肌。

- 补充建议：

若使用时间较长（如1小时以上），可每45-60分钟休息5-10分钟，进行户外活动或眼部按摩。

特殊人群调整

- 儿童青少年：

建议每30分钟休息一次，减少连续用眼时间。

- 65岁以上人群：因调节能力下降，建议每15分钟休息一次，并增加眨眼次数。

- 眼病患者（如干眼症、青光眼等）：需缩短用眼时间至10分钟，并优先选择人工泪液等辅助措施。

二、休息方式建议

远眺放松：眺望6米外的自然景色或绿植，帮助睫状肌恢复弹性。

眼部运动：闭目养神或做简单的眼部按摩，促进血液循环。

环境调整：避免在黑暗或躺卧时使用手机，保持用眼环境光线适宜。

三、其他注意事项

用眼习惯：保持正确坐姿，屏幕亮度与周围环境光线匹配，减少蓝光干扰。

辅助工具：使用抗蓝光眼镜或人工泪液缓解疲劳。

定期检查：若出现视力模糊、眼干涩等症状，应及时就医检查。

总结：手机使用后建议每20分钟休息20秒，长时间使用可延长至45-60分钟休息5-10分钟。特殊人群需根据年龄和健康状况调整，同时注意用眼环境和习惯。