关于孕妇使用手机的时间问题，综合医学建议和注意事项如下：

一、每日使用时长建议

多数医学建议

多数来源建议孕妇每日使用手机不超过 1小时，部分医生指出更严格的限制（如不超过30分钟）可能更有利于母婴健康。

个体差异与医学建议的差异

- 医学建议通常基于一般情况，实际需根据孕妇体质、孕期阶段及胎儿状况调整；

- 江西省妇幼保健院等机构未明确具体时长，强调“尽量减少使用”。

二、使用注意事项

辐射与健康风险

手机产生的低水平非电离辐射目前尚无明确致畸证据，但长时间暴露可能对胎儿发育产生潜在影响，建议通过以下方式降低风险：

- 使用耳机或免提通话，避免耳朵直接贴手机；

- 优先选择固定电话或面对面交流。

使用时段建议

- 避免晚上8点后使用手机，此时强光刺激可能干扰孕妇睡眠和神经系统；

- 若需使用，建议在白天光线充足的环境下进行。

替代方案

- 优先通过语音通话、短信或面对面交流替代长时间使用手机；

- 可选择阅读纸质书籍、听音乐或进行其他低刺激活动。

三、特殊情况处理

若孕妇因工作、学习等特殊原因需使用手机，可采取以下措施：

每次使用不超过30分钟，每天不超过2次；

使用手机时保持至少1米的距离，并开启“儿童模式”降低辐射暴露。

四、定期产检与咨询

若对手机使用有持续担忧，建议咨询正规医疗机构产科医生，结合自身情况制定个性化方案；

定期进行产检，监测胎儿发育情况，及时发现异常。

综上，孕妇每日使用手机以 1小时以内为宜，并需结合自身状况调整。